Se trata de un ejercicio aeróbico que se basa en subir y bajar del step, siguiendo el ritmo de la música y del monitor y realizando, al mismo tiempo, una serie de pasos. Es una práctica deportiva que se puede adaptar a la edad y a la condición física de cada persona.

STEP es una clase colectiva con bastentes beneficios tanto físicos como prevenir el colesterol alto como mentales como reducir el estrés o ansiedad. 

Otros de sus grandes beneficios es la definición en especial de piernas y gluteos. Ayuda a mantener una postura correcta y la coordinación.